czysta miska

Dzień 21 DNT dziś mam swoje małe święto, miałam gości i dałam totalnie na luz jeśli chodzi o liczenie. miska oczywiście czysta 1. owies, jabłko 2. 3 jajka, oliwa, warzywa 3. tatar, warzywa 4. kaczka pieczona - mięso z piersi, 2 małe ziemniaki 5. makrela wędzona, orzechy laskowe

07.08.2015 Miska: Nieliczona. Czysta. Płyny: 2 kawy, 1 herbata, 2,5l wody. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Brak.

15.08.2015 Miska: Nieliczona. Czysta, pomijając lody i płatki czekoladowe z mlekiem. Płyny: 2l wody, 3 kawy. Leki i suplementy: Cyclodynon, Zincas. Trening: Brak.

[...] Nie muszę się tak bardzo skupiać na trzymaniu pleców prosto i w ogóle jest lżej. Także dziękuję za podpowiedź. Co się działo w zeszłym tygoniu.. otóż, miska była czysta do piątku, a potem... o weekendzie lepiej nie wspominać (chciałabym tu zrzucić winę na alkohol ale nie piłam). %-) 3 razy zapomniałam wziąć Cyclodynon. Okresu nadal [...]

Wracam po krótkim urlopie. Treningów nie było, miska czasem liczona, czasem nie, nie zawsze czysta. Ruszam z nowym, wyższym, rozkładem 140/75/200 i treningiem nr 8 by 4nn, metodą 15-10-5. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni [...]

Dzisiaj miska czysta, podliczona dopiero teraz więc trochę rozjechana w założeniach BTW 130/70/130 W ramach ruchu spacer z psem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bdc0e0e94384aed8dea7e0cfc56b6a2.png

[...] x 12,5 x 3 serie 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem Na koniec 20 min rowerek Potem w domu poprawki malarskie i jazda na szmacie ;-) Miska czysta, wpadł śledź w śmietanie, tzn wyjadłam samego śledzia. Nie miałam czasu dzisiaj na gotowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee6305793b414529b32a96392982f96c.png

Miska czysta ale kcal trochę rozjechane W ramach ruchu 50 km rowerem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc2583f2086f4bf4917c85e611726150.png

Dzisiaj kolejny DNT. W tym tygodniu może być ciężko bo w piątek wyjeżdżam na Mazury na urlop a tu oczywiście auto musi się posypać plus masa różnych rzeczy do załatwienia. Jak mi się uda siłkę zaliczyć to dobrze. Miska czysta BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6b5f586672549c8a6d0410a93901ea6.png

[...] 3.MC 3x 8-10 10 x 50 6/5 x 60 10 x 45/50 7/5 x 60 4a.uginanie 2x10-12 40 x 12/11 40 x 12/10 4b. przywodzenie nóg 2x 10-12 10 x 55, 8 x 55 10 x 55 9 x 55 5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 Rowerek 15 minut. Miska weekendowa i dzisiejsza czysta:\ chleb żytni, masło, gouda, kurczak pierś, twaróg biały, owoce, mozarella, makaron

Wczorajsza miska czysta niedojedzona. Dzisiaj BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af4310c77b7e42f0ab54a7bfae9de206.png

Do dziennika wracam po świętach. Do tej pory miska czysta nieliczona, ale nie za bardzo wypasiona \-) Kolano dale nie odpuszcza. Może te parę dni rege coś mu pomoże. Także spokojnych Świąt.

Dzisiejsza miska czysta BTW 110/130/70 W ramach ruchu trzy razy spacer z psem, oraz zabawa z piłką: brzuszki, podciąganie piłki pod siebie, wznosy na piłce. Martucca dawała taki filmik z ćwiczeniami na brzuch, czy macie może namiar na niego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7376caab685e4afe9d887f689b1b56f2.png

[...] chęć %-)a piwa nie piłam już kilka lat :-). Za to wina mam całą piwniczkę tak ze 200 litrów i to różne od słodkiego po wytrawne ,ale jakoś smaka nie mam na winko. Miska czysta tylko inna kolejność. Lodówka znów pusta więc miskę zrobię jutro w zależności od tego co kupię w sklepie. Dziś był aqa jutro siłka :-)Niech ktoś da mi siły }:-( [...]

Miska dziś czysta i nie liczona ale dużo za mało jest ,postaram sie jeszcze coś podjeść. Jestem po badaniach i to mi wszystko rozwaliło.Część badań już mam wiec zaraz postaram się je wkleić . Pielęgniarka dzis zapytała mnie o cukry na czczo powiedziałam że od 100 do 120 a ta do mnie co sie pani martwi i o co martwi przecież norma to do 120 88-O . [...]

[...] na wysokości pępka :90-93-93- Obwód bioder (3):102-102-101- Obwód uda w najszerszym miejscu:54-53,5-54- Obwód łydki : 35 -35-35- po tygodniu diety spadeczki są :-) Miska czysta do tej poty dziś po treningu wypiłam białko bo normalnie nie mam siły i areo to tylko troszkę bo ledwo żyję. Rozgrzewka pompki 11,9,9 razy Przysiady ze sztangą 15 [...]

Dzisiejszy trening rozgrzewki nie było :-( po ćwiczeniach było 5 min na chodziarzu oraz około 50min jazdy na rowerze na dworze . Miska dzis nie była czysta bo wpadło kawałeczek domowego ciasta które moja mama piecze i daje najmłodszej mojej córce żeby przyniosła i poczęstowała mamusię {{:-( ,strasznie mi źle i jeszcze wieczorem wpadnie alkohol [...]

[...] nogach. Więcej grzechów nie pamiętam............. a i był chodziarz tak ok 30 min szybkiego marszu . I zapomniałam po ćwiczeniach mam uczucie ścierpniętych łydek od kolan do kostek i chyba to po przysiadzie :-? Miska czysta choć bardzo jestem głodna wagę i pomiary zrobię w sobotę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80b2c90c194e47c8a8c9e7a0a6502740.png

[...] kilometr 8-) Po dzisiejszym treningu nie odczuwam bólu kolan ale we wtorek po przebudzeniu maiłam ból kolan i wrażenie że od kolan do połowy łydek mam ścierpnięte :-? Miska czysta choć brzuch mam strasznie wzdęty i bolący chyba czas się umówić do ginekologa . Picie woda ,kawa,herbata,melisa, Suple kreatyna,witaminy dla kobiet,tran [...]

Miska czysta trening ROZGRZEWKA 11 POMPEK 7 min na wioślarzu a po treningu 15 min na chodziarzu oraz 50 min pływania . Picie woda kawy ,melisa, mięta ,inka suple witaminy dla kobiet,tran,kreatyna ,aminokwasy I mam pytanie czy kreatyna może zatrzymywać wodę :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/630c217f21154eddb2d9a2bcd2fbfc96.jpg [...]